Los exámenes terminaron este martes 11 de julio y oficialmente inicia la temporada de vacaciones de invierno para los y las estudiantes de Pregrado en el Campus Viña del Mar. Para aprovechar este descanso y recargar energías, el Centro de Asesoramiento y Desarrollo Estudiantil (CADE) invita a la comunidad estudiantil a desconectar para conectar.
«Recuerda que ninguna reprobación o contratiempo elimina el avance que ya has tenido hasta el momento ¡Felicitaciones por haber llegado hasta acá!», destaca Camila Ruz, psicóloga del CADE, quien además hace énfasis en la importancia de ser amable y compasivo con los triunfos y las derrotas: «Permítete sentir y luego aprender de ello para continuar creciendo. Es importante tener presente que este es un espacio de formación, donde es esperable que nos lleve un tiempo lograr ciertos hitos de nuestro proceso. Equivocarse está permitido, sobre todo cuando logramos enfocarnos en cómo reparar o mejorar a futuro.».
Retomar lo olvidado
Avanzando en el semestre, la vida de cada estudiante se enfoca en lo académico y muchas veces se dejan de priorizar actividades de disfrute que potencian el bienestar personal. Por eso, desde el CADE un gran consejo es justamente aprovechar este descanso para «retomar esa actividad o hobbie que dejaste a un lado en algún momento por lo académico». Algunos ejemplos podrían ser:
- Compartir con quienes quieres
- Leer por placer
- Pasar más tiempo con tu mascota
- ¡Tiempo de ocio/descanso sin culpas!
«Es importante considerar que además de estudiantes, son personas con interés diversos a cultivar, por lo que permitirse vivir experiencias que te brinden mayor bienestar, ayudará a ser más integrales, potenciando y complementando nuestro rol académico», dice Camila.
Espacios de Autocuidado
Para el CADE, es fundamental que cada alumno/a procure fomentar espacios de autocuidado en todo momento y esta pausa no es excepción. ¿Cuáles podrían ser espacios de autocuidado? Según Camila Ruz, se considerarían los siguientes:
- Realizar actividad física.
- Practicar técnicas de meditación o mindfulness.
- Preguntarte cómo estás y qué necesites ahora.
- Proteger tus horas de sueño.
- Alimentarte conscientemente.
Para la psicóloga del CADE, es importante recordar que «cuidarse es un factor que te protege del estrés y el cansancio del semestre»
Anticípate y cuídate
Así como es esencial darse una pausa merecida, también es necesario comenzar a preparar el segundo semestre, en pos de un retorno consciente y sereno. «Recuerda anticipar tu vuelta a clases planificando tus asignaturas con el ramómetro y teniendo siempre un Plan B en caso de cualquier cosa», indica Camila.
«Anticiparnos nos ayuda a lidiar con la ansiedad que nos generan estos procesos», destaca la profesional y aconseja priorizar la inscripción de asignaturas en base a las posibilidades y necesidades personales, tales como preferencia docente, horaria, social, etc.
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