Estamos en pleno periodo de exámenes, la recta final de cada estudiante para cerrar el semestre. Y como todo proceso de exigencia académica, trae consigo mucho trabajo personal, tanto en el desempeño en la evaluación misma como en el manejo del estrés como factor movilizador. Por eso, desde el Centro de Asesoramiento y Desarrollo Estudiantil (CADE) compartimos algunos tips prácticos que pueden ayudarte a atravesar esta etapa de forma más consciente y cuidada.
¿Sientes más estrés y/o ansiedad en esta etapa?
Es esperable que durante este periodo aparezcan sensaciones como ansiedad, agobio o temor al fracaso. Lo importante es cómo nos movilizamos a partir de estas emociones, ya que una adecuada gestión del estrés puede convertirse en un motor para alcanzar nuestros objetivos.
Utiliza estrategias adecuadas
- Organiza tu materia y tus tiempos con antelación.
- Revisa métodos de estudio que te funcionen (visuales, kinestésicos, mapas, etc.).
- Solicita ayuda a compañeros/as, ayudantes o docentes.
- Conversa con personas que te den seguridad.
- Enséñale la materia a alguien más, esto refuerza tu aprendizaje.
- Ocúpate de lo que sí puedes controlar.
- Refuerza tus logros con pequeñas recompensas.
- Mantén una actitud optimista y ten presente tus avances.
- Prioriza conductas de autocuidado como la alimentación, el descanso y los espacios de pausa.
Evita estrategias inadecuadas
- No te sobreexijas: evita pensar que debes controlarlo todo.
- No subestimes los tiempos que requiere estudiar.
- No te reproches ni te castigues ante los errores.
- Evita la procrastinación: las responsabilidades siguen ahí aunque las evites.
- No sobreestimes tu capacidad de “funcionar bajo presión”.
Haz un chequeo emocional
- Pregúntate: ¿Qué necesito ahora? ¿Cómo está mi cuerpo? ¿Hace cuánto no me tomo una pausa?
- Reconocer nuestras necesidades y emociones puede ser el primer paso para actuar desde el autocuidado.
Conéctate con tu comunidad
- Conversar con otros/as, pedir ayuda, acompañar y dejarnos acompañar también es una forma de cuidarnos.
- Recuerda que no estás solo/a: tu comunidad también puede ser un soporte emocional.
Lo más importante: no temas equivocarte ni decepcionar. El estudio es desde ti, por ti y para ti. Y lo fundamental siempre será qué haces con aquello que estás sintiendo.
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